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只要一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善

希望大家每天能走一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。但是，除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的，而且这6000步一口气走完，只要你一口气把这6000步走完，你的健康状况就会有质的改善。佳的锻炼时间是早上8点~10点。

我们的心脏每天通过跳动往外打血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
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