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常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

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海藻类

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

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芽菜

豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。

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富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到抗衰老作用。

05

浆果

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
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