你不知道的美食排行榜

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你是零食依赖者吗？工作间隙要吃，周末窝在家里吃，心情不好时也要吃零食发泄……零食虽是人们的闲吃，但能补充某些正食营养的不足，还有保健养生功能，哪些休闲零食对身体好你都知道吗？
1、      助消化类零食

食欲差、餐后腹胀、容易积食的人适合吃。
山楂、陈皮等开胃小零食，所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。
佳食用时间：餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。
注意：每次食用量不宜过多，山楂、陈皮等含有酸味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。
2、      类零食

血虚、、发质差的人适合吃。
阿胶被誉为上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
佳食用时间：因为有养心的作用，临睡前吃。
注意：血糖高、脾虚、的人多吃7个，因为阿胶和枣都属于甜腻的食物，吃得过多不利于消化和吸收，反而容易升高血糖，如果你有脾虚、血糖高、或者，阿胶和枣一次食用不要超过七个。
3、      高纤维类零食

脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃。
对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，燕麦、全麦面包等高纤维零食可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为燕麦有祛湿作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的。
佳食用时间：和三餐一起吃。
注意：消化系统患病者不宜多食。因为其纤维含量高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病患者不宜多食。另外，睡前不宜吃，作用会增加起夜，而导致睡眠中断。
4、      山药类零食

有腰酸乏力、气虚肾亏等的人适合吃。
山药因其质地稠黏，能填精，精足则强阴，的作用，吖拇山药零食选材正宗怀山药，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对气虚肾亏者大有益处。
佳食用时间：临睡前服用，可以延长在肠道的停留时间，增加吸收。
注意：山药中含有丰富的淀粉，它对于患有胸腹胀满、大便干燥、者少吃，另，对山药过敏者禁食。
以上的休闲零食都是对身体好的哟，所以家长在给孩子选择零食的时候，可以选择一些会孩子身体健康没有害的零食哦~~